Rahasia tidur dan sholat tahajud

Umumnya orang beranggapan bahwa tidur malam yang baik memerlukan waktu
sekitar enam hingga delapan jam sehari. Tetapi ketahuilah bahwasanya
pendapat ini ditentang oleh para saintis Barat seperti Dr Ray Meddis,
seorang profesor di Department of Human Sciences, England University of
Technology yang mengatakan bahwa manusia sebenarnya hanya perlu tidur
malam selama TIGA JAM .

Waktu tidur bisa dibagi kedalam dua bagian yaitu tidur ayam dan tidur
lelap. Mimpi biasanya terjadi pada tidur lelap (deep sleep). Manusia
perlu berlatih untuk bisa tidur lelap karena tidur ayam adalah masa
berangan-angan yang sebenarnya hanya membuang waktu saja. Tidur yang
sebenarnya ialah ketika tidur lelap dengan mengacu pada kajian saintis
Barat yaitu cukup selama TIGA JAM.

Kita merasakan bahwa tidur malam kita selalu tidak cukup. Ini disebabkan
karena kita tidak terlatih atau mengikuti aturan yang benar ketika kita
tidur. Apabila seseorang atlit (Atlet lari,misalnya) ketika hendak
mengikuti lomba lari maka dia akan berlatih mungkin sekitar setahun
sebelum perlombaan itu dimulai. Dengan demikian dia berharap bisa
menjadi juara. Demikian juga dengan kita, harus melatih diri kita tidur
sesuai aturan yang baik.

Menurut kajian ahli pengobatan Barat, Sebelum kita pergi tidur,
pertama-tama kita akan merasa mengantuk (drowsiness) di mana suhu badan
kita akan menurun. Dengan mengatur waktu tidur dan menggunakan
termometer kita bisa melatih diri kita untuk tidur bila perlu. Tidur
yang teratur dapat mengefektifkan waktu kita terutama untuk beribadah di
malam hari serta untuk mengerjakan hal lainnya. Di dalam Al-Quran
disebutkan ada segolongan manusia yang masuk syurga karena ibadah
malamnya dan kurang tidur malam.

Firman Allah dalam Al-Quran yang bermaksud : "Sesungguhnya orang-orang
yang bertaqwa ada di dalam syurga dan dekat dengan air yang mengalir.
Sambil mengambil apa yang diberi oleh Tuhan mereka. Sesungguhnya mereka
sebelum ini di dunia adalah orang-orang yang berbuat baik. Mereka
sedikit sekali tidur di waktu malam. Dan di akhir-akhir malam mereka
memohon ampun kepada Allah." ( Surah az-Zariat ayat 15-18 )

Rasulullah S.A.W. telah memberikan contoh yang baik bagaimana tidur yang
benar lengkap dengan doa-doanya. Sebagai ringkasan mungkin kita bisa
latihan untuk tidur malam seperti :

1. Makan malam sedikit saja cukup sekedar supaya tidak lapar. Jika kita
makan malam yang banyak maka akan menyebabkan kita cepat mengantuk dan
susah bangun dari tidur

2. Tunaikan solat Isya' sebelum tidur.

3. Bersihkan tempat tidur seperti seprei, bantal,kasur dan lain-lain
dari kotoran.

4. Amalkan doa-doa sebelum dan sesudah tidur seperti yang diajarkan
Rasulullah S.A.W.

5. Kurangi waktu tidur dari delapan jam sehari menjadi tujuh jam sehari
untuk bulan pertama latihan; pada bulan kedua kurangi waktu tidur malam
menjadi enam jam sehari, seterusnya pada bulan ketiga menjadi lima jam
sehingga kita bisa tidur untuk waktu tiga jam saja.

Cara bangun tidur juga ada hal perlu diikuti untuk menjaga kesehatan dan
menghindarkan diri dari pelbagai penyakit. Umpamanya kita yang suka
bangun tidur terus langsung melompat dari tidurnya maka beresiko terkene
penyakit jantung dan bisa menyebabkan meninggal. Demikian menurut
pendapat seorang doktor dari China - Dr Huang Guoxiong dari Badan
Pengobatan Lioning.


PENDAPAT AHLI SASTRA BARAT

Ada juga ahli sastra barat yang menceritakan mengenai pentingnya
mengurangi tidur untuk mencapai kinerja yang baik. Bila ditanya apakah
rahasia kesuksesan mereka? Mereka menjawab: " The woods are lovely, dark
and deep but I have promises to keep and miles to go before I sleep."
Maksudnya " Taman itu indah, gelap dan tebal tetapi saya mempunyai
aturan yang harus dilaksanakan terlebih dahulu sebelum saya tidur."
"The heights by great men reached and kept were not attained by sudden
fight. But while their companions sleep were toiling upwards in the
night." - Longfellow Maksudnya " Pencapaian kerja yang tinggi oleh
orang-orang ternama/sukses tidak didapati serta merta tetapi mereka
bekerja keras sehingga larut malam pada waktu teman-temannya/yang lain
sedang nyenyak tidur." Ini jelas menunjukkan mereka meminimalkan waktu
tidur untuk mencapai kesuksesan dalam hidup mereka.


RAHASIA SHOLAT TAHAJUD

Sekarang kita kembali kepada perbincangan tentang sholat tahajud. Apakah
kebaikan dan kelebihan yang kita peroleh dari mengerjakan sholat tahajud
sementara yang lain sedang nyenyak tidur.

Dari sisi logis, mungkin kita tidak mengerti bahwa perintah Allah itu
mendatangkan kebaikan. Bahkan pernah waktu di sekolah, ada temen yang
nanya ke guru agama, Bu kalau melaksanakan sholat tahajud apa kita
nantinya nggak masuk angin? ( he..he...pertanyaan bodoh bukan?)

Sesungguhnya Sholat tahajud meneguhkan iman kita, jiwa kita, mental kita
untuk menghadapi masalah hidup duniawi dan lain-lain .
Kemudian dari sisi sains pengobatan, kita akan menyedot oksigen di
atmosfera bumi sekitar jam tiga pagi hingga terbit matahari dan
menggerakkan otot-otot di dalam badan kita yang akan menyegarkan badan
dan melancarkan aliran darah ditubuh kita.
Kedua hal tersebut, yaitu oksigen dan gerakan otot sangat penting bagi
kesehatan tubuh manusia. Oksigen akan hilang dari atmosfera bumi selepas
matahari terbit dan tidak datang lagi sampai besok pagi. Hanya manusia
yang bangun pada waktu ini yang dapat menikmati oksigen tersebut.

Coba kita kaji pergerakan otot-otot kita ketika sholat.Secara kasar,
pertama kita berdiri tegak (qiyam) kemudian mengangkat kedua tangan
bertakbir dan meletakkan tangan di atas dada - kita telah membesarkan
rongga dada kita sehingga paru-paru akan terasa lapang serta
menggerakkan otot di kedua belah tangan.
Ketika ruku' dengan badan membungkuk ke depan dan kedua tangan di atas
kepala lutut dan punggung mendatar (parallel to the ground) sekaligus
menggerakkan ruas-ruas tulang punggung, tulang leher, tulang pinggang
dan tulang tungkai.
Ketika sujud, seluruh berat badan tertumpu sepenuhnya di atas otot-otot
kedua tangan, kaki, dada, perut, punggung, leher dan otot-otot kaki.
Lihat saja pada waktu sujud ini berapa banyak otot dan persendian yang
kita gerakkan.

Setelah itu kita bangkit dari sujud. Kita duduk, kemudian kita sujud
lagi dan sesudah itu kita berdiri kembali. Dalam gerakan badan kali ini
secara automatik kita telah menggerakkan sejumlah besar otot-otot di
dada, bahu, lengan, perut, punggung, paha, kaki bagian bawah dan
otto-otot lainnya. Selain itu kita juga melakukan dua jenis duduk -
pertama duduk antara dua sujud dan kedua duduk tahiyat. Kedua jenis
duduk ini menggerakkan tumit, pangkal paha, selangkangan, jari-jari
kaki dan lain-lain.

Ketika kita memberi salam , kita menggerakkan otot-otot leher tengkuk
dan lain-lain.
Kalau kita lihat dari dua hal di atas yaitu menghirup oksigen yang
istimewa dan gerakan otot-otot yang semuanya itu sudah tentu akan
menyehatkan tubuh kita. Sholat tahajud bisa juga menjauhkan penyakit
pinggang yang selalu menyerang orang yang banyak tidur dan bangun lewat
dari tidur malam.

"Dan pada sebagian malam hari bersembahyang tahajudlah kamu sebagai
suatu ibadah tambahan bagimu: mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke
tempat yang terpuji." (Surah al-Isra' 17: 79)
Sesungguhnya orang-orang yang bertaqwa ada di dalam syurga dan dekat
dengan air yang mengalir. Sambil mengambil apa yang diberi oleh Tuhan
mereka. Sesungguhnya mereka sebelum ini di dunia adalah orang-orang yang
berbuat baik. Mereka sedikit sekali tidur di waktu malam. Dan di
akhir-akhir malam mereka memohon ampun kepada Allah." ( Surah az-Zariat
ayat 15-18 )

Sebelumnya saya mohon maaf, saya memposting tulisan ini bukan berarti
saya sudah berhasil melaksanakannya dengan sempurna.Tapi saya berharap
,semoga tulisan ini bisa menginspirasi atau memotivasi kita untuk bisa
hidup menjadi lebih baik dari sebelumnya. Sayapun saat ini sedang
berjuang dan berusaha melawan segala kemalasan untuk mengaplikasikan
tulisan ini. Dari dulu saya pingin sekali bisa tidur hanya 3 jam sehari
tapi sampai saat ini belum mampu, masih mencoba dan mencoba ....

Dampak Lingkungan

Kabupaten Wonosobo merupakan salah satu dari 35 kabupaten/kota di Propinsi Jawa Tengah. Dalam konstelasi wilayah propinsi, bentang wilayah Kabupaten Wonosobo terletak di bagian tengah. Luas wilayahnya adalah 98.468,38 hektar yang terbagi dalam 14 kecamatan, dengan ketinggian berkisar 270 – 2.250 meter di atas permukaan laut (m dpl). Sebagian besar wilayahnya terdiri dari pegunungan dengan kelerengan bervariasi mulai dari 2 sampai dengan 90 persen. Bentang alam yang demikian berkaitan dengan ketaknya yang berada di lereng gunung Sindoro.
Sebagai bagian dari gunung Sindoro maka Kabupaten Wonosobo memiliki potensi bahan galian pasir dan batu-batuan yang merupakan produk alam dari aktivitas gunung tersebut. Bahan galian pasir dan batu ini termasuk dalam klasifikasi bahan galian C.
Potensi bahan galian pasir dan batu-batuan di Kabupaten Wonosobo banyak dimanfaatkan oleh masyarakat. Hal ini seperti yang terjadi di wilayah Kecamatan Kertek Kabupaten Wonosobo, terutama di dua desa, yaitu Desa Candimulyo dan Desa Pagerejo. Lokasi penggalian tersebut dapat diamati di sebelah kanan dan kiri ruas jalan lintas Wonosobo-Semarang.
Kegiatan penggalian bahan galian Golongan C di Kecamatan Kertek pada umumnya areal tegalann dan eks lahan perkebunan teh serta tembakau. Kegiatan tersebut pada umumnya dilakukan dengan cara tradisional. Lapisan tanah bagian atas digali dengan cangkul dan sekop. Umumnya pada kedalaman 2 -3 meter telah dapat dicapai lapisan pasir/batuan. Bahkan ada yang baru mencapai kedalaman sekitar satu meter sudah dicapai lapisan pasir/batuan. Lapisan pasir/batuan inilah yang menjadi tujuan penggalian.
Galian tanah diangkut dengan kendaraan ke luar lokasi penggalian atau ditempatkan dekat lokasi penggalian, tapi terpisah dengan bahan galian. Lapisan pasir/batuan yang telah dibongkar, dipisah-pisahkan antara pasir arau batu. Batuan yang besar langsung ditempatkan tersendiri di sekitar lokasi penggalian. Sementara pasir yang masih kasar diayak sehingga diperoleh pasir halus dan krokos. Pasir halus siap untuk dijadikan bahan bangunan, sedangkan krokos biasanya untuk bahan urug bangunan maupun jalan. Sebagian batu ada yang dibiarkan dalam bentuk bongkahan besar (blonos) untuk bahan pondasi, dan sebagian lagi ada yang dipecah-pecah menjadi kecil-kecil untuk bahan pengaspalan jalan baru dan bahan bangunan lainnya.
Dalam jangka pendek kegiatan penggalian ini mampu memberikan konytribusi positif dalam mengatasi permasalahan ekonomi masyarakat. Oleh sebab itu kegiatan ini semakin berkembang karena masyarakat dapat langsung merasakan hasilnya. Namun demikian, pemanfaatan sumberdaya alam dengan eksplorasi terhadap bahan-bahan galian dibawahnya, pada umumnya berkecenderungan dilaksanakan tanpa memikirkan aspek kelestarian dan keselamatan sumberdaya alam itu sendiri. Hal ini banyak disebabkan oleh kepentingan ekonomi yang lebih diperhatikan dibandingkan dengan kelestarian lingkungan dalam jangka panjang.
Pengabaikan terhadap kelestarian lingkungan cukup potensial terjadi dalam kegiatan penambangan bahan galian golongan C di Kecamatan Kertek. Dari hasil observasi awal, peneliti melihat bahwa kegiatan eksplorasi dilakukan dengan cara penggalian vertikal. Cara tersebut selain tidak memperhatikan aspek keselamatan kerja bagi penambang, juga sangat potensial untuk menimbulkan dampak negatif terhadap sumber air karena dapat memutuskan aliran mata air di bawahnya. Akibatnya kuantitas dan kualitas sumber air pada daerah yang berada di bawah areal penambangan dapat berkurang. Lokasi bekas penambangan umumnya dibiarkan begitu saja, tanpa dilakukan reklamasi. Selain itu, limbah hasil penambangan, seperti batu-batu kecil, dibiarkan teronggok begitu saja di seputar areal penambangan.
Kegiatan penambangan galian golongan C di Kecamatan Kertek juga dapat menimbulkan bahaya lain, yaitu potensi terjadinya tanah longsor. Dari hasil kajian Identifikasi Dampak Lingkungan di Kabupaten WonosoBo, yang dilakukan Kantor Lingkungan Hidup dan Pemerintah Kabupaten Wonosobo, disebutkan bahwa daerah-daerah di Kabupaten Wonosobo dengan kriteria kerentanan gerakan tanah yang potensial untuk terjadi bencana alam berupa tanah longsor. Kerentanan gerakan tanah sedang dan tinggi hampir mendominasi seluruh wilayah Kabupaten Wonosobo.
Dampak kegiatan penambangan galian C juga dapat dialami oleh masyarakat di masa depan. Manfaat ekonomi dari hasil kegiatan penambangan hanya dirasakan oleh masyarakat sepanjang areal pertambangan masih bisa dieskplorasi. Sementara untuk generasi mendatang bisa jadi hanya mewarisi lahan yang sudah rusak akibat kegiatan eksplorasi. Hal ini cukup potensial untuk terjadi karena dari hasil pengamatan, dalam kegiatan penambangan galian C di Kecamatan Kertek aspek kelestarian lingkungan maupun keberlanjutan kemanfaatan lahan untuk kedepan cenderung diabaikan. Hal tersebut diindikasikan dengan tidak dilakukannya reklamasi maupun langkah-langkah lain untuk mengembalikan fungsi lahan seperti sebelum dilakukannya kegiatan eksplorasi.

Geliat Wonosobo dlm Rangka Pengentasan Kemiskinan

Melawan kemiskinan telah menjadi komitmen dan ditegaskan sebagai tanggung jawab dan kewajiban Pemerintah Kabupaten Wonosobo. Melalui Visi Membangun Bersama Rakyat, Sejahtera Bersama Rakyat, pelibatan masyarakat merupakan kondisi yang harus diwujudkan secara jujur dan sungguh-sungguh dalam proses formulasi kebijakan pembangunan manusia dan penanggulangan kemiskinan. Pelaksanaan Visi dalam konteks pembangunan manusia dan penanggulangan kemiskinan tersebut diharapkan dapat memberi kontribusi pada pencapaian rencana aksi Strategi Nasional Penanggulangan Kemiskinan dan sekaligus pencapaian Millenium Development Goals.
Komitmen dalam penanggulangan kemiskinan di Wonosobo ditegaskan dalam RPJMD 2006 - 2010 yang memfokuskan 2 strategi utama yaitu Pengembangan sistem politik lokal dan kelembagaan pemerintah daerah yang akuntabel dan strategi pembangunan yang ditujukan pada pencapaian atau pemenuhan hak-hak dasar masyarakat.

Dieng Poros Dunia

Kita patut belajar pada hal-hal kecil, sederhana dan remeh. Misalnya sebutir pasir, ketika dijaga dan dirawat dalam pertapaan rembulan di rumah kerang kerahiman akhirnya menjadi mutiara yang berkilauan makna. Demikian halnya apa yang ada di bumi Dieng. Tetapi Dieng tidak bisa dibilang remeh dan sederhana. Di balik kabut Dieng, ia ternyata adalah sebuah daerah yang menyimpan berjuta makna dan misteri juga tanda tanya besar akan sebuah harapan yang terhampar.
Kita seperti tersentak dari lamunan panjang mendapati satu kenyataan bahwa dalam sejarahnya ternyata Dieng menjadi tempat suci pertama dan utama di tanah Jawa.
Berarti Dieng merupakan Poros Dunia .... Hebat yha !